耳鸣如何预防？

耳鸣不光是听损患者有，听力好的人也会经常耳鸣。那耳鸣是怎样产生的呢？

一般认为是耳内神经缺血、缺氧造成的，但引起耳鸣的原因非常多，主要包括：

*耳鼻喉科病变，如：耵聍栓塞、中耳胆脂瘤、突发性耳聋等外耳、中耳、内耳和蜗后病变引起的耳鸣；

*全身系统性疾病，如：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、高血压等引起的耳鸣； 　　*原因不明的耳鸣，可能与压力过大、情绪障碍等有关。

从这三方面来看首先我们要注意耳朵自身的爱护和保养：

1. 经常做耳保健操：对耳朵进行经络、穴位的按摩，可以促进气血循环改善耳内缺血、缺氧状态，对耳鸣有很好的防护和减轻的作用；

做好耳部防护，不要过度掏耳朵，以免误伤；

减少噪声刺激：如嘈杂的工作环境要戴防护耳塞或耳罩、在娱乐场所逗留时间不要过长、对于突发的噪声要及时掩蔽耳朵、不要长期戴耳机或耳塞听流媒体。

2.合理的饮食作息，保持一个健康的机体。

应先戒烟戒酒，因为烟、酒会毒害神经；

要合理饮食，注意补充钙铁锌类的微量元素;

确保睡眠充足，尽量不要熬夜；

经常锻炼，适当锻炼增进内耳的血液供给，多做利于保持健康机体的运动；

在进行潜水、跳水运动时应提前做好耳部防护；

避免头颈部损伤，因为会伤及影响到到神经、血流、肌肉，从而引起耳鸣，此类症状往往比较严重。

尽量避免用耳毒性药物：如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。

3.保持轻松愉悦的好心情,做到劳逸结合

注意工作不要过度疲劳，工作压力大的要学会自我调节，适当放松，因为异常疲劳和压力会产生或加重耳鸣；

生活工作中学会情绪的自我管理：控制好情绪、少发脾气、少焦虑。

当然，随着年龄的增长，听神经系统退变和耳内的一些疾病会产生耳鸣，对于不可治愈的耳鸣也不要过度焦虑，武汉助听器武汉艺萌听力连锁温馨提示：做好以上防护可以有效抑制和预防耳鸣！